2018年11月01日

水泳

スタッフブログをご覧いただき、ありがとうございます。

メータチームの豊化芹です。

 

11月になると、そろそろ健康診断があるため

食事や生活習慣、運動に関心を持ち始め、

少しでも健康診断に引っ掛からないようにと

努力したい人が少なくないと思います。

 

 

去年からずっと体重が増える一方の私はダイエットしたいです。

私がダイエット効果を期待しながら健康の為に

の1年間継続してきた運動は水泳です。

皆さんご存知のとおり、水泳は全身運動なので、

消費カロリーが多いのに体への負担が少ないというメリットがあります。

 

 

温水プールの温度は一定に保たれています。

体温より低いので、入った瞬間、冷たいと感じますよね?

この水温によって体の代謝がアップし、痩せやすくなります。

特に暑い夏では外の運動がつらいので、

プールの中は気持ちが良くて、避暑もできます。

 

水中では浮力が働きます。

なので、自分の足や膝に負担をかけずに運動を続ける事ができます。

水中で全身の力を抜いて、マイペースに歩いたり泳いだりすると、

一日の疲れが取れ、ダイエット効果だけではなく、リラックス効果もあります。

 

 

特に、ダイエット効果を求めるとき、

無呼吸で25mダッシュしてもあまり意味がありません。

ゆっくり深い呼吸をしながら運動することで、脂肪燃焼に効果がでます。

もう一つ注意するのが泳ぐ時間です。

最低でも30分を続けて、そこから脂肪は燃焼し始めるのです。

その前にやめてしまうと、せっかくの努力が無駄になってしまいます。

 

 

私は週2?3回、30分ぐらいでプールに通っています。

明らかなダイエット効果は出ていませんが、

肩こりが良くなって、あまり風邪も引かなくなったので

運動の効果が出ていると思います。

継続して、健康な体作りとダイエットができるように

頑張って行きたいと思います。

 

 

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