2018年11月01日

水泳

スタッフブログをご覧いただき、ありがとうございます。

メータチームの豊化芹です。

 

11月になると、そろそろ健康診断があるため

食事や生活習慣、運動に関心を持ち始め、

少しでも健康診断に引っ掛からないようにと

努力したい人が少なくないと思います。

 

 

去年からずっと体重が増える一方の私はダイエットしたいです。

私がダイエット効果を期待しながら健康の為に

の1年間継続してきた運動は水泳です。

皆さんご存知のとおり、水泳は全身運動なので、

消費カロリーが多いのに体への負担が少ないというメリットがあります。

 

 

温水プールの温度は一定に保たれています。

体温より低いので、入った瞬間、冷たいと感じますよね?

この水温によって体の代謝がアップし、痩せやすくなります。

特に暑い夏では外の運動がつらいので、

プールの中は気持ちが良くて、避暑もできます。

 

水中では浮力が働きます。

なので、自分の足や膝に負担をかけずに運動を続ける事ができます。

水中で全身の力を抜いて、マイペースに歩いたり泳いだりすると、

一日の疲れが取れ、ダイエット効果だけではなく、リラックス効果もあります。

 

 

特に、ダイエット効果を求めるとき、

無呼吸で25mダッシュしてもあまり意味がありません。

ゆっくり深い呼吸をしながら運動することで、脂肪燃焼に効果がでます。

もう一つ注意するのが泳ぐ時間です。

最低でも30分を続けて、そこから脂肪は燃焼し始めるのです。

その前にやめてしまうと、せっかくの努力が無駄になってしまいます。

 

 

私は週2?3回、30分ぐらいでプールに通っています。

明らかなダイエット効果は出ていませんが、

肩こりが良くなって、あまり風邪も引かなくなったので

運動の効果が出ていると思います。

継続して、健康な体作りとダイエットができるように

頑張って行きたいと思います。

 

 

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 お客様にぬくもりと安心を提供するガス会社。
 ガス工事からガス機器取替までワンストップでご提供。


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 TEL  :0120-126-676
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2017年11月20日

健康診断(担当:田村)

こんにちは、田村です。

 

来月12月5日()健康診断があります。

私は、血圧が高く要注意が出ています。

原因は、喫煙、運動不足等あります。

 

喫煙は年に何回かやめようとは思います。

ただ、喫煙をやめると今以上に太ります。

体を動かすことは嫌いではありませんが、、、

 

長続きが全くしません…

 

薬を飲んで下げることは出来るでしょうが、

飲み始めたら、薬をやめることが出来なくなるようです。

この歳でそれだけは嫌です。

 

もう少し自分の体に目を向けて行きたいと

思うようになりました。

 

来年こそはもう少し健康に気を使って行きたいです。

 

リバウンドしないダイエットもやりたいです。


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2017年10月10日

定期健診で早期対応(担当:加古)

こんにちは加古です。

閲覧いただきありがとうございます。

 

最近、頭痛と肩こりが酷く困っていました。

原因は虫歯でした。20数年前に治療した歯の内部で

虫歯が大きく進行していたからです。

 

食事中に歯が欠けて分かりました。

痛さに我慢が出来ず、重要な会議を欠席して治療に行きました。

 

幸いなことに抜歯しなくても治療が出来ましたが、

これを機に半年に一回定期健診を受けることにします。

 

12月初旬には年1回の健康診断があります。

結果は毎年、3項目程基準値から外れています。

こちらも改善・治療をしていきます。

 

身体だけでなく自動車・家等良い状態を

長期維持するには定期的な検査の重要性と

早期に対応をすることが大切であることを再認識しました。


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2016年12月01日

余裕のある朝は(担当:鈴木)

 
   こんにちは。
   中部配管の事務の鈴木です。
 弊社のHP、ブログをご覧いただきありがとうございます。
 
 急激に寒くなってきましたね。
 朝なかなか目覚めるのが大変です。

 そんな朝は、時間に余裕のある時限定ですが
 あったかいお風呂にドボンと入ります。
 
 5分10分でも体は温まりますし、
 寝ぼけたからだがすっきりします。
 
 こんな風に朝に楽しみを作ることによって
 朝起きることが楽しみになってきました。
 
 
 うれしい変化です(*^▽^*)
 
 これからも楽しくできるようなことを探して
 いろいろ生活に取り入れたいなと思います。
 
 できたら、、、

 最近の健康診断の結果で1年前より3キロ半くらい
 体重が増えたことが発覚したので、

 楽しく、楽に、おいしく、痩せるようなことを
 取り入れたーーいと思います。(欲張り)
 
 
 年末にむけてさらに寒さが厳しくなると思いますので
 お体に気を付けて、女性は乾燥にも気を付けて、
 楽しく過ごしていきましょう(^^♪
 

 
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2015年02月05日

ダイエットに挑戦(担当:金森)

こんにちは、設販チームの金森です。
中部配管のホームページをご覧いただきありがとうございます。


設販チームの主な業務内容としては、
新築住宅に給湯器・床暖房・浴室の乾燥機などの
販売、取付をおこなっています。

また、古くなった給湯器の取替もおこなっています。
 
 
さて、今から私が年末にダイエットに
挑戦したお話をさせていただきます。


実は、11月に受けた健康診断で見事引っ掛かりました。


引っ掛かるはずです、
毎日好きなものばっかり
(ラーメンやカレー、お好み焼き…等)
食べてましたから。

それも毎回、おなかいっぱい。。。
 


そこで食生活をモズクやメカブなど
海藻類を中心に、そして週2,3回ジムに通い
夜は愛犬(ぱんくん)と1時間近く散歩をした結果、
1か月半で9キロ減に成功しました。


体重が減っただけでなく、
あらゆる血液の値が正常値になりました。


今では、海藻類中心の
食事にも慣れて、毎日継続して食べています。
 
これからも、暴飲暴食をやめ(月に2回くらいはOK?)
健康管理につとめていきたいと思います。 
 


ただ、今月より地元の消防団に入ったんで、
飲む回数が増えそうです…
 

それでは、次回は若いのに腹が出ている藤森にバトンタッチです。


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